Voeding en lifestyle in de Chinese geneeskunde

In de klassieke Chinese geneeskunde staat balans centraal. Gezondheid ontstaat wanneer Qi (energie), bloed en lichaamsvloeistoffen vrij door het lichaam kunnen stromen. Niet alleen behandelingen zoals acupunctuur spelen hierbij een rol, maar ook onze dagelijkse keuzes: wat we eten, hoe we bewegen, hoe en hoeveel rust we nemen en hoe we omgaan met stress.

Voeding en lifestyle worden in de Chinese geneeskunde daarom gezien als een belangrijke basis voor gezondheid.

Eet volgens het ritme van de seizoenen

De natuur verandert voortdurend en ons lichaam beweegt mee met deze seizoenen. In de Chinese geneeskunde spelen de 5 elementen, elk verbonden met een seizoen, een hele belangrijke rol. De seizoenen zijn ook weer verbonden met organen, een yin en een yang orgaan. Zoals de natuur beweegt, beweegt ons lichaam. Als je hier in mee beweegt dan zal er flow zijn en ondersteun je het natuurlijke ritme van je lichaam. Dit geldt voor lichaam en geest, deze zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Uit de Dao De Jing komt dit prachtige begrip Wu Wei: niet forceren, maar handelen in harmonie met de natuurlijke stroom van het leven. Wanneer we niet tegen de natuur ingaan, ontstaat er een vorm van moeiteloze effectiviteit.

In de Chinese filosofie en geneeskunde betekent dit dat gezondheid ontstaat wanneer we leven in balans met onze natuur, ons lichaam en de seizoenen.

• Hout - Lente: Galblaas en Lever

• Vuur - Zomer: Dunne Darm en Hart; San Jiao en Pericard (het Vuur element heeft 4 organen, de twee vuren)

• Aarde - centrum tussen alle seizoenen: Maag en Milt

• Metaal - Herfst: Dikke Darm en Longen

• Water - Winter: Blaas en Nieren

Kies voor warme en gekookte voeding

Warm, warm, warm! Volgens de Chinese voedingsleer is het spijsverteringssysteem – de milt en maag – gevoelig voor kou. Te veel koude of rauwe voeding kan de spijsvertering verzwakken; het spijsverteringsvuur wordt zwakker. Het lichaam gebruikt veel energie om voedsel en drank te transformeren, waardoor dit vuurtje verzwakt.

Daarom wordt vaak aangeraden om:

• de dag te beginnen met een warm ontbijt

• regelmatig soepen of warme maaltijden te eten

• koude dranken en ijs met mate te gebruiken

• zuivel te beperken, vooral yoghurt en kwark

• Hou je van smoothies? Kies dan liever voor verse groente bouillon.

Warm en gekookt voedsel ondersteunt de energie van de spijsvertering en helpt het lichaam voedingsstoffen beter op te nemen. Lukt het niet om warm te eten, kies dan bij voorkeur voor voedsel en dranken op kamertemperatuur.

Eet met aandacht

Niet alleen wat we eten is belangrijk, maar ook hoe we eten.

Probeer daarom:

• rustig te eten en goed te kauwen

• niet te eten onder stress of haast

• regelmatige eetmomenten aan te houden

Wanneer we met aandacht eten, kan het lichaam voeding beter verwerken en omzetten in energie, Qi.

Zorg voor voldoende rust en beweging

Balans tussen activiteit en rust is een belangrijk principe binnen de Chinese geneeskunde.

Beweging zoals wandelen, yoga of qigong helpt om de Qi te laten stromen en spanning los te laten. Tegelijkertijd is voldoende rust essentieel om het lichaam te laten herstellen. Ga het liefst voor 22:00u naar bed en slaap voor 23:00u.

Luister naar je lichaam

Ons lichaam geeft voortdurend signalen. Vermoeidheid, spanning of terugkerende klachten zijn vaak een teken dat de balans verstoord raakt.

Door goed naar deze signalen te luisteren en tijdig aanpassingen te maken in voeding en leefstijl, kunnen veel klachten worden voorkomen. Heb je na het eten bijvoorbeeld last van een opgeblazen gevoel, moet je riem een gaatje losser, heb je oprispingen, voel je je moe, laat je windjes, is je ontlasting los, etc...Dit zijn allemaal tekens dat je spijsvertering het moeilijk heeft. Probeer echt naar je voeding en lifestyle te kijken, want een aantal aanpassingen, kan hele grote effecten hebben.

De Chinese geneeskunde kijkt naar de mens als geheel. Kleine veranderingen in voeding, leefstijl en dagelijkse gewoonten kunnen een groot verschil maken voor onze energie, weerstand en algehele gezondheid.

Acupunctuur kan hierbij ondersteunen door de balans in het lichaam te herstellen en het zelfhelend vermogen te stimuleren.